|
|
|
|
A pihentető alvás kulcsa
Senki sem szeret egész éjjel forgolódni, álmatlanságban szenvedni.
Vannak bizonyos dolgok, amiket meg lehet tenni azért, hogy jobban aludjunk éjszaka. Egy következetes, lefekvés előtti rutin sokat segíthet az alvásban.
Bármelyik módszer segíthet az alábbiak közül:
-
Vegyen egy forró fürdőt lefekvés előtt.
-
Homályosítsa el a szobát lefekvés előtt pár órával.
-
Készítse elő korábban pizsamáját, legyen ez is az esti rutin része.
-
Délután már ne fogyasszon koffeint.
-
Ha úgy érzi kezd elálmosodni, kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet.
-
Vegyen fel zoknit az alváshoz.
-
Ne igyon és egyen késő este.
Címkék:
alvás, zavar, áltmatlanság, forgolódás, pihenés, relaxálás, rutin
|
|
|
|
|
|
