|
|
|
|
Aludjon jobban és fogyjon le
Nincs rosszabb annál, amikor forgolódunk egész éjjel tudva azt, hogy másnap reggel korán kell kelni.
Ha túl fáradtak vagyunk, éhesebbek is leszünk vagy hajlamosabbak a cukrosabb ételekért nyúlni.
Íme pár tipp, hogy jobban aludjon elérhessük:
-
Együnk kiegyensúlyozottan. Ne mulasszunk el étkezéseket és együnk elég kalóriát.
-
Kerülje a koffeint, a meleget és a szódiumot.
-
Építsen bele napi rutinjába egy relaxáló esti fürdést.
-
Próbáljon meg melatonint bevenni. A melatonin egy hormon, amit az agy termel, hogy irányítsa a napi körforgást, így az esti elálmosodást is.
Címkék:
fogyás, alvás, szódium, melatontin, hormon
|
|
|
|
|
|
