Ahelyett, hogy gyorséttermekben enne, egyen olyan ételeket, amik sok vizet és rostot tartalmaznak. Ilyenek a gyümölcsök, zöldségek és babok.
Adjon hozzá még fehérjéket, zsírszegény tejtermékeket és teljes kiörlésű termékeket, így nem veszít fontos tápanyagokat.
Fontos észben tartani azt is, hogy egyszerre ne együnk sokat. Helyette együnk sokszor keveset.
