Sok nő súlyt szed fel a klimax után, ami elkerülhetetlennek tűnik és megszabadulni tőle pedig teljességgel lehetetlennek. De egy új tanulmány szerint néhány apró változtatás képes nagy változásokat hozni.
A kutatók 465 túlsúlyos nőt követtek 4 évig, akik már átestek a klimaxon. Két csoportra választották őket.
Az egyik csoport intenzív tápanyag és mozgás tanácsadáson ment át, míg a másik csoport egy átlagos fogyási programon esett át. Minden nő felírta naponta, hogy mit ettek, és hogy hol ették azt a kutatás ideje alatt. A megvizsgált adatok alapján a nyerő stratégia az az, hogy a húsokat és a sajtokat lecseréljük gyümölcsökre és zöldségekre.
Kevesebb desszert és cukros üdítő szintén jó hatással van az eredményekre.
Címkék:
klimax, változás, fogyás, túlsúly, mozgás, edzés
|
