Mi az első dolog, amit tesz miután felkel? Egy pár egyszerű mozdulat segíthet relaxálni és elkezdeni a napot, a stressz és a rohanás helyett.
Amikor alszunk a testünk fizikálisan és mentálisan sincs ébren. A test ilyenkor befelé fordul. Amikor ébren vagyunk, értelemszerűen tudni akarunk testünkről. Amikor viszont stresszt vagy feszültséget érzünk napközben, a testünk be akar fordulni, ami az ellentéte a testünkben élésnek. Ilyenkor feszültek az izmok. Ha nem vagyunk tudatosak, a légzésünket és a vérkeringésünket is megzavarhatja, többek között.
Ha vissza tudja hozni magát és elengedni az izmait, akkor jobban tudja kezelni a stresszt és tudatosabb, élénkebb ember lesz. Ha a testünkben vagyunk, ébren, nem sodornak el olyan könnyen az aggodalmak és a feszültség.
Tehát, mit lehet ennek érdekében tenni? Ezt a három dolgot:
Mielőtt kikel az ágyból:
1. Finoman feszítse meg és spicceljen lábfejeivel 15-30 másodpercig.
Miután kikel az ágyból:
2. Tudatosan tegye le lábát a földre, érezze a földet maga alatt.
Végül:
3. Finoman nyújtsa meg térdinait.
