Hidratáltság és edzés

Víz fogyasztása segít az ízületeknek és a test szöveteinek, a testhőmérséklet szabályozásában és a tápanyagok szállításában.

Sokan viszont nem isznak eleget. Így kell helyesen csinálni:

• Válasszunk megfelelő italt

• Igyuk a megfelelő mennyiséget

• Ne igyunk túl sokat

• Csomagoljuk proteint és szénhidrátot is

• Ismerje a dehidratáció veszélyeit

• Igyon edzés előtt és közben is