Hogyan maradjunk hidratáltak egyszerűen

A rendesen hidratált test megvéd minket az olyan bajoktól, mint a kiszáradt száj, rossz szájszag (epekő miatt) és egyéb rendellenességek. A test minden nap veszít vizet már olyan egyszerű dolgokkal is, hogy az ember kimegy a fürdőszobába, izzad vagy lélegzik. Ezen elvesztett fluidokat kell pótolnunk, hogy megvédjük magunkat a kiszáradástól.

Néhány tünete a kiszáradtságnak:

• Ritka vizelés

• Sötétebb vizelet, mint a szokásos

• Extrém szomjúság

• Száraz száj

• Álmosság vagy kimerültség

• Fejfájás

• Szédülés

• Zavarodottság

Megvédheti magát ezektől a következő lépésekkel:

• Tartson kézközelben egy palack vizet

• Igyon amikor felkel és mielőtt lefekszik

• Egyen zöldségeket és gyümölcsöket

• Igyon edzés előtt, közben és utána is

• Ha alkoholt iszik igyon mellé vizet is, hogy kompenzálja a kiszáradást, amit az alkohol okoz