Ha Ön nagyon motivált, hogy fogyjon edzésen, aerobikon keresztül, akkor valószínűleg a legjobb módot választotta. A kutatásban megvizsgálták az ellenőrzött aerobik edzéseket (edzés súlyokkal) és napi kombinált edzést és arra jutottak, hogy mind a kettő a legjobb fogyásra.
A kutatásban 234 túlsúlyos felnőttet osztottak három csoportra. Egy aerobik csoportra, egy ellennyomási edzés csoportra és egy kombinált csoportra, ahol mind a két típust gyakorolták.
A kutatást 119-en fejezték be. Az eredmények azt mutatták, hogy az aerobik csoport résztvevői átlagosan heti 133 percet edzettek és sikerült fogyniuk, az ellennyomási gyakorlat csoport kb. heti 180 percet edzett és híztak is (zsírt izommal helyettesítették, ami sűrűbb, mint a zsír). A harmadik csoport tagjai nem fogytak annyit, mint az aerobikosok, de a legnagyobb csípőméret csökkenést érték el.
Címkék:
fogyás, edzés, aerobik, mozgás, sport
|
