A meditáció gyakorlás segíthet a munkanapokat kevésbé stresszessé változtatni és javít a memórián és a koncentráción.
Egy kutatás megvizsgálta a meditáció hatásait három csoporton.
Megvizsgálták, hogy a résztvevők milyen jól kezelik a stresszt a meditációs tréning után. Mindannyian egy teszten vettek részt, ahol azt vizsgálták mennyire képesek egyszerre több dolgot csinálni a résztvevők. Volt benne e-mail használat, naptár, chat, telefonálás.
A kutatók megvizsgálták a sebességüket és a pontosságát a résztvevők teljesítményének és a saját maguk által jegyzet stressz szintnek. Az első csoport 8 hét figyelmesség-alapú meditáción vett részt, a második csoport 8 hét relaxációs tréningen és a harmadik csoport pedig folytatta a munkát mindenféle tréning nélkül.
A tréning után az első csoport alacsonyabb stressz szintet jelzett vissza az újabb teszt után, de a második csoport viszont nem jelzett semmi ilyet vissza. A harmadik csoportban is voltak olyanok, akik alacsonyabb stressz szintet jeleztek vissza. A meditáció segített a résztvevőknek a hosszabb koncentrálásban.
