Nagyobb eséllyel alszik egy jót, hogyha moderált mozgást végez legalább heti 150 percben. Ez napi fél órát jelent 5 napon át. Erre az eredményre az Oregon állambeli egyetemen jöttek rá, ahol több, mint 3000 felnőtt adatait vizsgálták át, akik 18 és 85 év közöttiek voltak.
Miután megvizsgálták őket a résztvevők egy accelerometer-t viseltek a csípőjük jobb oldalán egy héten keresztül. Az eredmények azt mutatták, hogy akik moderált mozgást végeztek 150 percig vagy erőteljes mozgást 75 percig vagy a kettő kombinációját a hét folyamán 65%-kal jobb minőségű alvásról számoltak be, mint azok, akik nem mozogtak ennyit.
Továbbá azok, akik rendszeresen mozogtak kevésbé voltak fáradtak a nap folyamán és kevesebb lábgörcsöt éltek át alvás közben.
Címkék:
mozgás, alvás, pihenés, sport, megterhelés, izomzat
|
