Amikor stresszes vagy ideges, akkor néhány ember az ételhez nyúl, hogy jobban érezze magát. Lehet, hogy enyhít a helyzeten ideiglenesen, de később rosszabb lesz és még hízunk is tőle.
Ha az étel a megoldás, amikor stresszes vagy ideges, akkor próbálja meg az alábbi tippeket.
1. Ne igyon koffeines italt vagy alkoholt és ne dohányozzon. Ezek néha csak fokozzák a helyzetet.
2. Igyon sok vizet. Egész nap.
3. Tartsa szinten a vércukor szintjét. Inkább többször egyen keveset, mint háromszor sokat.
4. Győzödjön meg arról, hogy, amit eszik tartalmaz omega-3-t.
5. Magnéziumban gazdag ételeket fogyaszt. Ez segít az izmoknak megnyugodni. A zöldségek, mogyorók és magvak remek forrásai a magnéziumnak.
6. Figyeljen az étkezési szokásaira.
Címkék:
étkezés, stressz, hízás, idegesség, koffein, omega 3, izom, vércukorszint
|
