Mindenek előtt, a mozgás - akár napi 45 perc séta heti négyszer - képes csökkenteni a megfázás kockázatát.
Azok az emberek, akik mozognak valamennyit 25-50%-kal kevesebbszer hiányoznak a munkából betegség miatt.
Ezen kívül, David Nieman szerint nyugodtan mozogjunk ha a megfázás csak a fejünkben van és nincs a mellkasunkban. Ha akkor mozog, amikor meg van fázva, akkor semmiképp se erőltesse meg magát, inkább sétáljon futás helyett.
Ha a betegség komolyabb már ( fájdalmak, láz), akkor irány az ágy és adjon magának egy kis pihenést addig amíg jól nem lesz.
Pihenjen pár hetet mielőtt újra edzeni kezd.
