Ha ön már átesett a menopauzán és szeretne egy kicsit fogyni úgy, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, akkor valószínűbben fog izmot veszíteni, mint zsírt, de ha diétájához hozzáad plusz protein, akkor segíthet ellensúlyozni az izomvesztést. További előnye még az extra proteinnek, hogy segít az étvágyat csökkenteni.
Két csoport egészséges menopauzán átesett nőt vizsgáltak a kutatásban 6 hónapon keresztül. Minden nő egy 1400 kalória/nap diétát követett. Az egyik csoport napi kétszer kapott protein étrendkiegészítőt, míg a másik csoport csak placebot kapott.
A tanulmány előtt és után minden nőnek felmérték az erejét, egyensúlyát, a képességét egy bizonyos táv lesétálásához. Az összes nőnél azt mutatták ki, hogy a súly csökkenésével az erejük is csökkent, de azok, akik kaptak plusz protein 3.9%-kal több súlyt vesztettek és 5.9%-kal nőtt a combizmuk nagysága.
Címkék:
menopaua, diéta, nők, izom, zsír, testtömeg, súly, edzés, étvágy, protein
|
